講義レポート

美しく健康的なウォーキングのコツ

2011.07.25

こんにちは、「未来を歩く姿勢学」キュレーターの秋吉真衣です。
第2回目の講義の様子をお伝えしていきます。
今回の講義では「前に比べて歩くのが楽になった」「最近歩いても疲れにくくなった」という報告や、「○○さん、歩きが変わったよね！」というコメントなど一回目の講義の成果を早速実感でき、受講生一同驚きと楽しさでいっぱいの講義になりました。

■ウォーキング練習
前回の講義の復習として、30分程皆で鏡を見ながらウォーキングの練習をしました。横から観察していると、あれあれ？何だか皆さん姿勢も歩き方も前回と全然違うみた！？
元々身長が高めのAさん、1回目よりもグンと姿勢が良くなって、鎖骨から肩にかけてのデコルテがとっても綺麗になりました！素晴らしい改善ですね。
ウォーキングのコツは腰を押し出してあげること、膝を摺り合わせること、重心を一本の足に乗せること。コツを知って意識することで大きく変化するということを実感しました。
■綺麗な歩き方の為のエクササイズ
肩甲骨、骨盤という、普段意識して使っていない場所を動かしてあげることで、歩く際により滑らかな動きができるとのこと。骨盤を動かすのって難しい！けど動かしてあげたあとはなんだか身体がスッキリしました。ぜひとも毎日継続していきたいですね。

■立ち居振る舞い講座
立ち方、座り方、バッグの持ち方、モノの取り方。一つ一つの立ち居振る舞いには本当に様々な細かいポイントがあるんです。
なるほど、教授の身のこなしの美しさはこういう所から来ていたんですね！納得です。
エレガントな立ち居振る舞い、知っておくことで生活のいろいろな面で活用していけそうです。

■ウォーキング動画撮影
皆さんに、一週間の成果を実感してもらうために、もう一度動画撮影を行いました。
Nさんの大変化に皆さん思わずため息。
『こんなに変わるんですね！』という他の受講者の方々からの賞賛の声に、Nさん『そういえば今年は夏バテしなくなったなあ。歩いてもあまり疲れない気がします。』と意外なメリットを共有してくれました。
姿勢、歩き方を変えると、生活習慣が変わり、健康にも良いのですね。受講者の方々からたくさん学ぶことのできた一日でした。