ありたい自分と今の自分にフォーカスする

・「ありたい自分」を考える

自分のために時間をとっていますか？
「ありたい自分」を考える時間をとることは、未来の自分を考える、本当にやりたいことを考えるきっかけになります。
仲間との会話、言葉、イメージから、自分の個性をよく見つめ、見つけ出す時間になります。

「姿勢」が変われば体も心も変わる！
今日からできる美しくカッコイイ姿勢作り

物言わぬ筋肉や骨にフォーカスする。
肩こりや腰痛が国民病となりつつある日本。スマートフォンやパソコン作業でデスクワークが増えている現代。男性が陥りやすい姿勢は実は決まっています。男性が陥りやすい姿勢の特徴は「猫背」。猫背が引き起こす問題は身体面だけでなく精神面も変えてしまいます。そのメカニズムを医学療法士の吉田さんにわかりやすく説明して頂きます。

後半は今日からできる姿勢改善エクササイズと一瞬で姿勢を良くする３つのポイントをお伝えします。講義を受けた瞬間から姿勢が変わり、体も軽くなり、爽快な１日をスタートさせることができます。

※身体の現状と今後の変化を測定するために、姿勢の写真撮影と、歩き方の動画を撮影します。※身体の現状と今後の変化を測定するために、姿勢の写真撮影と、歩き方の動画を撮影します。

ゲスト：近日公開

自己管理としての姿勢・歩きの効果と意味を知る

腰の筋肉をさわったり、姿勢によりどのように印象・気持ちの変化するかを実際に体を動かしながら学びます。またいつも通り歩くことと、ほんの少し意識を変えることでどのように印象や自分の気持ちに変化が起こるかを何回かの歩きで体感します。

・姿勢が良いとなぜ良いのか

・５つの猫背と猫背改善体操

・初回講義で撮影した姿勢写真の分析を行い、体の症状・疾患と照らし合わせてみる

・歩きを調えることによる心と体の変化を知る

普段からできる歩きを身につける

鏡張りのスタジオで、自分を客観的に認識します。
3回目以降は、スタジオを何往復も歩きますのでかなりの運動量になります。

・歩きの基本を学び、よい歩き方を実践し、体に刷り込む

・歩きを調えることによる心と体の変化を知る

・歩きから、さまざまな自分を演出する

・歩き姿の動画撮影を行い、分析し、イメージとのギャップを埋める

※第3回と第4回の間に適宜休憩があります

「ありたい自分」を客観的に考え抜く

初回に撮影した歩きと、３回目に撮影した動画から、自分の個性とありたい自分を実現するための方向をフィードバックしあいます。

・初回講義からどのくらい姿勢、歩きが変化したのかBefore、Afterを動画でチェック

・自分の姿勢・歩きが周りに与えている印象は、自分の意識と異なる場合があります。「ありたい自分」についてより具体的に考えます。

・個性の生かし方×「ありたい自分」×客観的な印象マネジメント

オトコの総合力をあげる

気恥ずかしさを超えて、未来を自分を体現する回です。ありたい自分の装いを考え、さらに磨き上げるにはどうすればよいかを仲間で考えます。
全４回で基礎力をみにつけたからこその仕上げになります。

姿勢、歩き方、印象を統合して最終的な仕上げをしていきます

・自分が「ありたい自分」で歩く

・スーツや、着こなしを自分らしくアップデートする個別のポイント

・表情・声から、印象をコントロールする

・自分の今後の振る舞いと「ありたい自分」をコミットメントする。